01. Cuide dos retrovisores do carro, quem passa muito tempo no carro com certeza está sujeito a tensionamentos. Ajuste o retroviosor mais alto e lembre-se sempre de relaxar os ombros e manter a postura ereta. As curvaturas da coluna nos ajudam a não comprimir os discos intervertebrais, nunca sente sem encostar bem as costas no banco, porque a tendência ser deslocar o quadril à frente afetando a região lombar. Não caso de não conseguir sozinho coloque uma toalha enrrolada na lombar para ajudar a manter a curva.
02. Cuide da postura no computador, mantenha a tela na linha dos olhos e as pernas dobradas em 90º (para não reduzir a circulação causando varizes). Se usa notebook cuidado onde usa-lo para não projetar nem inclinar o pescoço que deve estar sempre em posição neutra.
03. Em movimentos do cotidiano não faça nada bruscamente, controle os movimentos, se tiver que carregar algo se agache e nunca incline.
via: webacademia
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2 Comments (including trackbacks)
Nossa, dor na coluna é terrível gente… eu tenho desvio, a minha faz um S que não é o da Sadia, mais que me deixa estourada tem dia…..kkkkkkkk ….ainda mais pela falta de postura no computador e na hora de dormir, pois durmo de bruços. Valeu as dicas.
bjs
Oi Marcia…. é terrível mesmo, eu vou colocar aqui uns exerciciso que amenizam a dor. Funciona! Melhoras pra você
Bjs
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